2025-09-26
I. Перед использованием: 3 этапа подготовки, чтобы заложить прочную основу для безопасности
1. Адекватная гидратация - это ключ
Далеко инфракрасные сауныиндуцировать потоотделение с помощью «сияющего тепла». Хотя объем пота меньше традиционных паровых саун, тело все еще теряет воду.
Рекомендация: выпейте 300-500 мл теплой воды (избегайте водой со льдом или сладкими напитками) за 30 минут до использования для пополнения основной влаги и предотвращения обезвоживания.
Для сеансов более 20 минут: приготовьте дополнительную чашку теплой воды за пределами комнаты сауны для гидратации в середине сеанса.
2. Отрегулируйте одежду и физическое состояние
Одежда: носите свободную, дышащую хлопчатобумажную одежду (или специальную одежду для сауны); Избегайте химического волокна или плотной одежды (может блокировать дыхание кожи и экскрецию пота).
Аксессуары: Удалите металлические предметы (ожерелья, часы, кольца)-лучи из дальнего инфракрасного инфракрасного получения могут сжигать кожу и сжигать кожу.
Физическое состояние: не используйте на пустой желудок (может вызвать гипогликемию) или в течение 1 часа после полного приема пищи (может вызвать дискомфорт желудочно -кишечного тракта).
3. Никогда не пропускайте проверку оборудования
Сценарий: перед первым использованием или после долгосрочной бездействия.
Проверки:
Шнур питания и нагревательные панели: не убедитесь, что повреждения или утечка.
Функции: проверьте контроллер температуры и таймер.
Интерьер: чистая пыль/мусор; Поддерживайте вентиляцию (не блокируйте воздушные вентиляционные отверстия на моделях, оснащенных их).
II Во время использования: 4 ключевых пункта для обеспечения безопасности
1. Установите температуру и продолжительность соответствующим образом
Подходящая температура: 40-60 ° C. Для начинающих пользователей начните с 40 ° C и постепенно увеличиваются (максимум 5 ° C каждый раз) после адаптации.
Продолжительность и частота: 15-30 минут за сеанс, 3-4 раза в неделю; Избегайте длительного воздействия высокой температуры (может вызвать чрезмерную усталость).
Совет таймера: установите продолжительность заранее, если у сауны есть таймер (предотвращает забывание из -за расслабления).
2. Следите за физическими реакциями в режиме реального времени
Осанка: сидеть или полуревнат; Избегайте лежать плоско (предотвращает недостаточное кровоснабжение в мозг).
Ответ дискомфорта: немедленно прекратите использование, если испытывать головокружение, тошноту, пальпитацию, покалывание кожи или затруднительное дыхание. Откройте дверь для вентиляции, перейдите в зону температуры в комнате, выпейте теплую воду и отдыхайте-никогда не сохраняются (рискуют проблемы со здоровьем).
3. Избегайте поведения «кумулятивной стимуляции»
Никакие напряженные упражнения (например, растяжение, прыжки в сауну) - не могут увеличить бремя сердца.
Не курите и не пить алкоголь в комнате сауны.
Для проблем с кожей (раны, экзема): держите пораженные участки вдали от нагревательных панелей, чтобы предотвратить инфекцию или ухудшение симптомов.
4. Полный надзор, необходимый для детей
Причина: дети имеют тонкую кожу и слабую температуру.
Правила:
Должен сопровождаться взрослым.
Температура: держите ниже 40 ° C; ОДИН СЕССИЯ ≤10 минут.
Регистрация: часто спрашивайте об их чувствах; Немедленно остановитесь, если неудобно.
Запрет: детям в возрасте до 6 лет не рекомендуется использовать.
Iii. После использования: 2 этапа после использования для уменьшения физической напряжения
1. Охладить и постепенно пополнять воду
Охлаждение: не выходите сразу; Откройте дверь, чтобы адаптироваться в течение 1-2 минуты, прежде чем перейти в обстановку в комнате.
Избегайте: внезапное простудное воздействие (прямой удар AC/Fean) или холодный душ (может вызвать простуд или дискомфорт в суставах с помощью внезапного сокращения пор).
Увлажнение: пить теплой водой или небольшое количество легкой соленой воды быстро, чтобы восстановить баланс электролита.
2. Очистите свое тело и одежду
Уход за кожей: после пота, пота и метаболических отходов остаются на коже. Возьмите теплую ванну (38-40 ° C) через 30 минут, чтобы очистить кожу.
Одежда: переодеться в чистую одежду, чтобы тело было сухим и предотвратить длительный остаток пота.
IV Специальные группы населения: строго запрещены использование в этих случаях
Из -за особых физических условий следующие группы сталкиваются с рисками безопасности и должны либо избежать использования, либо использовать только в рамках медицинского руководства:
Пациенты с сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями: гипертония (неконтролируемая АД> 140/90 мм рт. Высокие температуры могут вызывать колебания АД и увеличение частоты сердечных сокращений, повышая риск возникновения заболеваний.
Пациенты с диабетом (особенно инсулинозависимые): дальние инфракрасные сауны могут влиять на глюкозу в крови; Снижение чувствительности кожи увеличивает риск незаметных ожогов.
Беременные и кормящие женщины: высокие температуры могут влиять на развитие плода или секрецию молока - использование не рекомендуется.
Пациенты с кожными заболеваниями: тяжелая экзема, дерматит, кожные инфекции, выздоровление после взлета. Высокие температуры могут ухудшить воспаление или распространять инфекции.
Люди со слабым телосложением: анемия, гипогликемия, синдром тяжелой хронической усталости. Подвержен головокружению или обмороке при высоких температурах.
Люди с имплантированными медицинскими устройствами: кардиостимуляторы, инсулиновые насосы. Лучи с дальним инфракрасным положением могут мешать работе устройства, что вызывает опасность.
